본 포스팅은 금연 후 급증한 체중을 감량하기 위해 시도한 애사비 다이어트 후기를 다루고 있습니다. 3개월 만에 무려 11kg을 줄였기 때문에 개인적으로는 효과가 있다고 확신하고 있습니다. 다만, 급격한 감량으로 건강에 걱정을 하시는 분들이 있었지만, 필자의 체중이 늘어난 배경을 들어보면 적당한 다이어트라 생각하실 겁니다.
필자는 얼마전 건강검진을 받고나서 눈에 드루젠이 보인다는 소견을 받았습니다. 드루젠은 초기에 치료해야 해서 치료에 좋지 않은 담배를 끊는 것 부터 시작했습니다. 그렇게 금연을 시작한지 4개월이 되어가고 있을때 금연을 하기 전보다 체중이 8kg이 늘었습니다.
금연을 하고서 달달한 과자로 주점부리가 늘어난 것도 있지만, 음식이 맛있어지고 식욕이 늘어나면서 자연스럽게 체중도 늘었고, 급기야 걸을때 무릎에 무리가 오는 걸 느꼈습니다. 심지어 샤워를 할 때 팔이 뒤로 돌아가는 게 예전같지 않아서 지인의 애사비 다이어트 후기를 듣고서 필자도 시도해 봤습니다.
애사비가 뭐야
애사비는 한마디로 사과식초(애플 사이다 비니거) 입니다. 처음에 지인으로 부터 애사비 다이어트 후기를 들었을 때는 또 무슨 이상한 다이어트 약을 말하는 건가 하고 귓등으로 흘려듣고 있었거든요. 저는 다이어트 보조제에 대한 부정적인 선입견이 많은 사람이라 다이어트는 식단조절과 운동으로만 해야 한다는 고정관념이 있었습니다.
그런데 사과식초라고? 어째서 식초가 다이어트에 도움이 되는지 궁금했습니다. 예전에 감식초가 유행할 때는 몸을 유연하게 해주고 위를 보호해주는 식품정도로 알고 있던 식초였기에, 17kg을 감량했다는 지인의 애사비 다이어트 후기가 믿어지지 않았습니다.
애사비가 다른 식초와 다른건 사과를 으깨서 설탕과 효모를 섞어 자연 발효시키면서 아세트산이 풍부하게 함유되었다는 점입니다. 여기에 단백질, 팩틴, 칼륨, 각종 미네랄 까지 함유되어있습니다.
애사비의 아세트산이 급격한 혈당 변화를 완화시켜주기 때문에 식욕을 잠재워주고 탄수화물의 체내 흡수를 줄여주며, 지방을 연소시켜 주기 때문에 다이어트에 좋다고 합니다. 전문적인 건 잘 모르겠으나 식초와 같은 먹는 음식으로 다이어트가 가능하다니 3개월 정도 먹어봤습니다.
애사비 다이어트 후기
본 포스팅은 애사비 다이어트 후기를 다루고 있지만, 제품 홍보글이 아니기 때문에 필자가 애사비 다이어트를 하는 과정에서 느낀점과 신체 변화를 있는 그대로 기록하고 있습니다. 애사비 제품의 정보가 필요하다면 다른 곳의 정보를 참고하시기 바랍니다.
섭취시 신체 변화
속쓰림
어릴때 부터 위가 약해서 속쓰림 현상을 자주 겪고, 위장약을 자주 먹는 필자인데요. 처음에 애사비와 물을 1대5 비율로 희석해서 마셨더니 저한테는 조금 농도가 진했는지 속쓰림 현상이 있었습니다. 신물이 올라오는 것 도 같구요.
처음 복용 후 일주일이 경과 될 때쯤 희석 농도를 더 낮춰 섭취했습니다. 애사비와 물을 1대10으로 희석을 하고 마셨더니 속쓰림도 없어지고 시큼한 맛도 덜해서 먹는 것도 수월했어요.
쾌변
지인으로 부터 애사비 다이어트 후기를 들을 때만 해도 단순히 혈당 조절과 식욕 억제 효과가 있다는 정도로 알았지만, 실제 애사비를 섭취해보니 다이어트가 될 수 밖에 없는 이유를 알았습니다. 그것은 바로 쾌변이었습니다.
위장을 포함해서 오장육부가 그렇게 건강한 편이 아닌 필자는, 변비와 설사가 잦은 편이라서 늘 장트러블이 있는 상태로 살아 왔습니다. 물론 식습관이 문제일 수 있지만, 화장실에 가면 바로 변을 누지 못하고 10분 이상 앉아 있어야 했습니다.
그런데 신기하게도 애사비 다이어트를 시작하고 한달이 지난 시점부터 변을 쉽게 보고 있는 나를 발견했고, 쾌변을 보기 때문에 몸도 가볍고 식사 후 더부룩하거나 가스가 차는 현상도 줄었습니다. 이부분은 정말 만족할 효과였습니다. 마치 배변으로 체중을 감량하는 푸응다이어트 효과 처럼 말이죠.
치아 손상
평소 치아가 건강한 편은 아니지만, 애사비 다이어트 후기를 종종 보면 애사비의 강한 산도 때문에 희석해서 마시더라도 치아 손상을 걱정하는 글들이 있습니다. 저는 꼼꼼한 성격이 아니라서 지인에게 애사비에 대한 이야기만 듣고 마셨는데, 희석액을 마시고 나면 입안이 깔끔해지고 지금 양치한 것 처럼 치아가 뽀득 뽀득한 느낌을 받았습니다.
썩 나쁘지 않아서 그냥 마시고 있었는데 뽀득한 느낌이 치아의 법랑질을 손상 시킬 수 있다는 말을 듣고 마신 후에 물로 입을 헹구어 주고 있습니다. 영구치이고 치아가 약한 편이기 때문에 조심해서 나쁠게 없다고 생각했네요.
간식 섭취량 감소
금연을 하기 전에도 오후 4시 정도가 되면 당 떨어지는 느낌 때문에 뭔가를 먹어야 했습니다. 필자는 적지 않은 양의 식사를 즐기는 편으로 식곤증이나 혈당스파이크 등락이 심한 편이기 때문에 혈당이 내려갈 때 과자나 달달한 음료를 먹었습니다.
애사비 섭취가 다이어트에 도움이 되는 이유가 바로 혈당스파이크의 구간을 완만하게 해주는 효과가 있기 때문인데요. 실제로 4개월 정도 섭취해보니 주점부리가 많이 줄었고, 전보다 과자를 먹고 싶다는 생각이 들지 않았습니다.
애사비 다이어트 방법
먹는 방법
애사비는 식초이기 때문에 식초 특유의 역한 냄새를 싫어하시는 분들은 아무리 희석을 해서 마셔도 쉽지 않습니다. 시중에는 애사비 알약도 판매되고 있기 때문에 음료로 마시기 불편하시면 알약을 드시는 게 좋습니다. 하지만 필자는 지금까지 데니그리스 유기농 사과 식초 원액을 희석해서 마시고 있고 힘들지 않게 5개월 정도 마시고 있습니다.
애사비 희석액은 1대5 또는 1대10 정도로 희석해서 기호에 맞게 드시면 되는데, 가급적 식사 전과 식사 후에 마셔주면 좋습니다. 힘들다면 식사 전 후에 한번 정도는 마시는 게 좋은데, 특히 탄수화물 섭취량이 많은 날에는 반드시 식사 후에 마시는게 식욕 억제에 좋았던 것 같습니다. 식사 후 간식 생각도 많이 줄었네요.
- 애사비와 물의 비율 : 1대5 또는 1대10
- 먹는 시간 : 식전 30분 또는 식후 30분(전후에 모두 섭취가 더 좋음)
- 특히 탄수화물을 많이 섭취한 경우 식후에는 반드시 섭취
섭취 기간
애사비는 약이 아닙니다. 흔히 먹는 식초에 불과할 뿐, 다이어트에 도움을 주지만 살을 빼는 약이 아니기 때문에 특별한 섭취 기간은 없습니다.
다만, 필자의 경험에 비추어 보면 애사비를 섭취한지 2달이 넘으면서 체중 감량 효과가 나타났고, 5개월이 된 지금 시점에 만족할 만한 감량에 성공했습니다.
체중 감량에 성공했다고 섭취를 중단할 필요는 없습니다. 그냥 꾸준히 혈당 관리와 식욕 억제를 위해 섭취해도 특별한 부작용이나 내성이 생기는 식품이 아니기 때문에 섭취 기간을 정할 필요는 없을 것 같습니다.
섭취 외 활동
필자는 체중이 8kg 늘었을 때 애사비 다이어트를 시작했고, 지금까지 5개월 정도 섭취중에 있습니다. 5개월만에 체중을 11kg 감량해서 금연 전 체중보다 3kg을 줄인 72kg을 유지하고 있습니다.
필자의 애사비 다이어트 후기를 보고 오해하지 말아야 할 것은 애사비 희석액을 5개월 꾸준히 마신다고 다이어트가 되는건 절대 아닙니다. 사람마다 다르기도 하고, 필자의 경우 식단 조절이나 일정한 식사시간 준수, 그리고 저녁 7시 이후에는 물 외에는 아무것도 먹지 않는 등 다양한 요소가 작용해서 급속한 체중 감량에 성공했다고 생각됩니다.
이상으로 애사비 다이어트 후기를 마칩니다. 금연을 핑게로 주점부리를 좀 늘려보다가 폭주하는 식욕을 억제하지 못해 단기간에 체중이 늘었습니다. 다행히 애사비 섭취와 인고의 시간을 보내면서 원래 체중으로 돌아왔지만, 체중의 급락은 건강에 해롭기 때문에 적당한 체중을 오랜시간 유지하는 생활습관이 더 중요하다고 생각됩니다.